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老同志春季养生保健四要点

2014年05月08日 13:55  点击:[]

       春季是万物复苏的季节,天气由寒转暖,自然界显出勃勃生机。老同志春季的养生保健要根据春令之气生发舒展的特点,宣导春阳之气,以保障人体正常的新陈代谢。为此要注意以下几点:
  第一,谨防感冒。春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭。此时人体对寒邪抵御能力较弱,因此,老同志很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。此外,每次气温变化,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风。所以,春天里老同志要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。
  第二,注意饮食调养。春季,老同志易上火,有小便赤黄、便秘、舌苔发黄等表现。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老同志饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺。胃肠消化功能差的老同志,可多吃萝卜,以理气、化痰。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。
  第三,睡眠要充足。春季,老同志常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,血流量增大,使脑部的供氧量时有不足,从而产生“春困”的感觉。为此,老同志要积极地调节身体,每天中午最好午睡一个小时左右,下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。
  第四,要调适心情。春季,桃红柳绿、阳光明媚、一派生机,最利于人体吐故纳新。老同志要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的心情,避免恼怒,使肝气保持正常的生发、调畅。中医强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老同志在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。

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