老年朋友成为每年夏季中暑的主要人员。由于老年人皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肢体散热不畅，更易引起中暑。尤其是具有心血管疾病、糖尿病等基础性疾病的患者更要注意。那么老年人该如何正确防暑呢？

判断中暑三种状态

1.先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、 恶心、注意力不集中、四肢发麻等。

2.轻度中暑有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷。

3.重度中暑除上述症状外，还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗。

老年人如何预防中暑

1.保持良好心态　夏季天气炎热，老年人注意心态平和，不要产生厌夏的情绪，俗话说：“心静自然凉”。

2.及时补充水分：夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不可少的。夏季还应多喝白开水或淡盐开水及时补充水分，要少量多次。尽量少喝冰镇水和饮料，以免对肠胃产生刺激影响食欲甚至引起肠胃不适。

3.饮食：夏季还可适当吃些“辛味”食物，如姜、葱、芫茜、蒜、豆酱等，以升提阳气，夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

4.午睡：时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

5.空调：室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下，衣服穿着宜宽松、柔软，最好是纯棉制品。

6.运动：中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。

7.注意个人卫生：老年人身体皱褶部位，例如腋下、肛门等水分挥发不好，容易引起皮炎。因为老年人体温调节功能差，洗澡水不可过冷过热，最适合的温度应在 35 ℃ ～ 40 ℃ 左右。洗澡时间不宜长，洗后要卧床休息半小时左右，以便恢复体力。身体虚弱的老人，应有家人助浴或在场看护。

注意！

在夏季，藿香正气水是很多家庭必备防暑“神奇”，认为能达到消暑的作用，其实喝藿香正气水也是有禁忌的，如有高血压、糖尿病、心脏病、肝肾疾病的人喝之前要遵循医嘱，老人、小孩、孕妇和哺乳期父母也要在医生的指导下服用！

中暑后的急救措施

1.迅速将中暑人员移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。

2.敷可用凉湿毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿内侧处。

3.等病人清醒后补充水分，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。

注意！

中暑后，身体不适感多样，此时不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。更不宜饮用咖啡或酒精类饮料。